「サウナ」「水風呂」「外気浴」、それぞれ何分がベストか?

「サウナ」「水風呂」「外気浴」、それぞれ何分がベストか?

1 ::2021/07/01(木) 11:47:26.77 ID:AtpPp+ed0.net ?PLT(12015)

【知内】道内最古の温泉として知られる「知内温泉旅館」(湯ノ里284)は、若年層の誘客をしようと、フィンランドサウナや、野趣あふれる山中の野天風呂など新たなプロジェクトを進めている。同館の佐藤昌人専務は、「将来的にはワーケーション(休暇を楽しみながら仕事をする)など、若者と地域との交流の場にしたい」と意気込んでいる。

 フィンランドサウナは、4人用のサウナテント(縦、横各2メートル)にまきストーブを設置し室内を温める。熱したサウナストーンに水をかけて水蒸気を発生させるロウリュは体感120度にもなり、発汗作用を促進する。同館のそばを流れる小川を水風呂代わりにし、森林浴を同時に楽しめる。

 佐藤専務が函館市で飲食店などの応援プロジェクトを手掛けるハコダテミライカモンの矢田項一代表に相談を持ち掛けたところ、道南に気軽に楽しめるサウナ施設を普及させたいという矢田代表と意気投合し、サウナプロジェクトを立ち上げた。

 近年、若者の間でサウナブームが起こり、「サウナー」と呼ばれる愛好家の間では、サウナと水風呂、休憩を繰り返すことで得られるいわゆる多幸感を「ととのう」と呼んでいる。

 矢田代表によると、体感120度から一気に10度くらいまで冷やす落差が、幸せホルモンと言われるセロトニンやオキシトシンを分泌させるという。そのことで幸福感やクリエイティブな発想を生み、思いを共有した仲間は結束が強まる―と強調。矢田代表は「サウナを通じた交流が地域課題の解決につながれば」と期待を寄せている。

http://www.hokkaido-nl.jp/article/22220

19 ::2021/07/01(木) 12:11:25.75 ID:37bZ0OxQ0.net

シャワーだけでOK

86 ::2021/07/01(木) 14:24:49.54 ID:4jI09RJE0.net

>>82
いや短時間で体を温めるにはサウナは効率的

湯船でそれをやると十分に体を温めるまで時間がかかり
のぼせてしまう

ガッツリ痺れるくらい高温の温泉ならアリかも知れんが

外気浴は本人が気持ちいいリラックス状態に浸れることが大事だから
回数挟んだ方が満足もできる

でも個人的にベストな時間は個々と思うし2サイクルがベストだなぁ

5回繰り返してたら逆にしんどいわ

適度な負荷→リラックスだからサウナもいいが
ガチガチにやり過ぎると身体には逆効果だと思う

81 ::2021/07/01(木) 14:05:16.22 ID:49NDcZDU0.net

ひたすら温と冷の繰り返し
ギリギリまでサウナで耐えて水風呂です芯まで冷えたと感じるまで入る
これを繰り返すとサウナで芯まで熱く無くなるので締めは温浴
その後休憩室

57 ::2021/07/01(木) 13:04:32.01 ID:JMskRVjr0.net

0分

馬鹿馬鹿しくて行くの辞めた
俺はもう次のフェーズ

147 ::2021/07/02(金) 11:48:41.12 ID:1ZW4u+e30.net

6-1-5
8-1-5
8-1-10

87 ::2021/07/01(木) 14:32:14.63 ID:EUZC8Ubu0.net

意識がなくなる寸前まで

148 ::2021/07/02(金) 11:52:41.12 ID:wbdjjhJx0.net

水風呂は無理。
心臓麻痺して死んでしまいそうで。
一度サウナに入ってドボンと浸かろうと膝まで入った時点で無理だったw

62 ::2021/07/01(木) 13:12:24.57 ID:CnQ0SjCK0.net

サウナじゃなくて普通に風呂→水交互のほうが高速で整う

170 ::2021/07/02(金) 18:03:57.57 ID:lYW8rHnd0.net

肝炎で42度の熱が出た時は、11月のキンキンに冷えてやがる蛇口の水で頭を冷やしながら水風呂に浸かった。
そうすると、キンキンだった水が俺の体に触れて温くなって来やがる。
肝炎だと気が付かずに、5日間水風呂と布団を行ったり来たりしていたから、熱で脳が馬鹿になるか、心臓麻痺で死ぬかと思ったぜ。

110 ::2021/07/01(木) 16:19:44.39 ID:9KQwWIaZ0.net

>>107
知るかよそんなの
自分の事だろ

35 ::2021/07/01(木) 12:31:41.35 ID:asqvb9/Y0.net

外気浴より湯船で半身浴しながら汗を絞り出してるわ

159 ::2021/07/02(金) 14:07:20.89 ID:Dma5ajjq0.net

冷たいのも暑いのも1分くらい入るのが限界だわ
泳ぐのはいくらでもいけんだけどな

113 ::2021/07/01(木) 17:07:26.92 ID:L6T6Z3lZ0.net

なんでゲイはサウナに群がるんだ?

69 ::2021/07/01(木) 13:25:23.61 ID:ACKM27QR0.net

初心者向けは5-2-10が俺の解答

83 ::2021/07/01(木) 14:09:54.24 ID:KN3a1xMf0.net

サウナの意味がわからん
汗かいてどうすんだ

162 ::2021/07/02(金) 14:54:36.49 ID:FWF4hBkV0.net

8-2-0
水風呂目的なもんで

78 ::2021/07/01(木) 13:55:18.52 ID:vUpOApbX0.net

>>74
ロウリュいいねそれがあるならサウナに入るかな
オート限定だけど

164 ::2021/07/02(金) 15:37:56.47 ID:3U31Xc0o0.net

西条秀樹がサウナに入ってからしばらくして脳梗塞になったって本当なんですか?

14 ::2021/07/01(木) 12:05:11.29 ID:Nbc0IXfJ0.net

水風呂に入るやつはガイジだと思ってる。

37 ::2021/07/01(木) 12:32:05.82 ID:jlddl5nT0.net

サウナは痩せないけど水風呂は痩せる

154 ::2021/07/02(金) 12:48:53.09 ID:a6YN38m50.net

>>43
知ってるか?
人はいずれみんな死ぬんだぞ

132 ::2021/07/01(木) 21:40:50.15 ID:GpskQDbg0.net

老人は長く入っていることを自慢したがる

77 ::2021/07/01(木) 13:50:51.32 ID:0Mmb29QE0.net

池袋かるまるの水風呂は痛いあれは入れないわ

3 ::2021/07/01(木) 11:49:03.32 ID:URKNlxT40.net

10分、1分、10分

22 ::2021/07/01(木) 12:12:36.22 ID:YGOr/ONI0.net

10 1 7のローテーションだなあ
最近はマナーが悪いの来てるから行きにくい

177 ::2021/07/03(土) 13:01:36.60 ID:/pkTtAoB0.net

>>172
住むわ

169 ::2021/07/02(金) 17:52:39.94 ID:ODvgb65A0.net

サウナは、心臓に負担がかかるからやめたら?

北朝鮮の人たちの商売だからかわいそうだが、
西城秀樹もあれで脳梗塞になったよね。

9 ::2021/07/01(木) 11:55:15.92 ID:Lb8zZsmT0.net

6−1−6が黄金比

119 ::2021/07/01(木) 19:17:46.02 ID:lsD7cHkR0.net

>>45
俺は宇宙一やで(笑)
一回で整えられない雑魚か(笑)

108 ::2021/07/01(木) 16:15:38.45 ID:xdnsx0sr0.net

3-5-2かな
これなら脱衣所のサイドスペースを自由に活用できて
リスク管理を行いやすい
また外気浴を3分にすることで水風呂に我慢できなくても
サウナにカウンターを行いやすい

94 ::2021/07/01(木) 14:49:55.92 ID:waSFVAeZ0.net

>>86
いや、個人差はあるのかも知れんが、俺の経験的にはサウナで冷えきった体を温めるのには時間が掛かる。
湯船の方が早く体と血液が暖まる。体が冷えきった状態では、サウナは頭と顔が先に暖まってノボせ、サウナから出るとまだ体が寒かったりする。

58 ::2021/07/01(木) 13:05:08.71 ID:LCSmadkg0.net

サウナ後の水風呂の中でするおしっこが最高に気持ちいい

76 ::2021/07/01(木) 13:49:30.81 ID:bitUsoF00.net

ととのったーーー

92 ::2021/07/01(木) 14:42:45.70 ID:WQYps77S0.net

>>2
完全一致
夏は外気が20になる

46 ::2021/07/01(木) 12:41:17.07 ID:n2alMe690.net

15-5-10だな俺は

173 ::2021/07/03(土) 11:27:25.57 ID:6ji4Gjgd0.net

>24同じような人いるんだな
>25ありがとうやってみます
>27疾患餅ではないただ勝手に思い込んでるだけ

64 ::2021/07/01(木) 13:14:17.32 ID:tziEJB4U0.net

オナニー
おかず探しに五分
行為に30秒

106 ::2021/07/01(木) 16:09:12.86 ID:9KQwWIaZ0.net

時間なんか気にした事ねえ
自然にやめるタイミングが自分の時間だろ?

21 ::2021/07/01(木) 12:12:35.50 ID:6JoK5H+E0.net

水風船気持ちいいけど1分も入ってられない。
3分、20秒、5分 って感じだわ。

158 ::2021/07/02(金) 13:59:08.83 ID:BX5ePBVZ0.net

水風呂は温度が大事
28度くらいならそのまま寝ちゃってもOK

12 ::2021/07/01(木) 12:03:03.88 ID:PV6s/jXM0.net

とくさんか?

85 ::2021/07/01(木) 14:12:24.71 ID:8PLoNv9K0.net

温と冷で体の代謝を促す

59 ::2021/07/01(木) 13:06:28.02 ID:s7ZrcYT70.net

水風呂でちゃんと冷やすと、休憩のとき意識失いそうな気持ちよさだよな

139 ::2021/07/02(金) 06:13:14.11 ID:1jMJCZp50.net

20-5-10かな

160 ::2021/07/02(金) 14:20:50.70 ID:ZQjvRXLm0.net

サウナ2時間
水風呂1晩
外気浴3日

167 ::2021/07/02(金) 17:44:51.83 ID:yoawrGYN0.net

千原ジュニアはサウナ10分→水風呂→休憩を3セット繰り返すのが基本とか言ってたな

>>165
井戸水とか使ってるのかもな
サウナ通が言うには水道水とは肌当たりの柔らかさとかが違うらしいけど

44 ::2021/07/01(木) 12:40:05.93 ID:pOsPZdE30.net

桑名市の塚本達雄はハッカー

82 ::2021/07/01(木) 14:07:21.32 ID:6aDupEOc0.net

>>68
これが実は最も効果的
温めるのにサウナである必要性が実は無いというw
外気浴は最後にやればいい。途中に挟むやつは無意味。

150 ::2021/07/02(金) 12:26:04.12 ID:ntdo2wHP0.net

水風呂から出て外気浴中の毛穴の開く感が好き
そよ風でも吹こうものなら極上の天国

63 ::2021/07/01(木) 13:12:51.96 ID:7+IpR89k0.net

サウナと冷水と外気を 1:10:100 が本場の常識だよ