【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

1 ::2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80●.net ?PLT(27000)

≪何を食べるか?≫

肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品(脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品)をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。

しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。

ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。

このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。

そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか?食品の「質」に興味を持つことおすすめします。

https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742

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【24hチェック】「なんでこんなに痩せないんだろう…」を解決!
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25737

77 ::2020/12/22(火) 13:27:19.86 ID:9ZrsXz670.net

>>8

何も考えないと太るようになっている
考えて自炊するか運動するか体質的に太らない(これは良いことではない)か以外は太る
売れるために脂質や糖質たっぷりというのが普通だから

18 ::2020/12/22(火) 07:47:39.78 ID:nA5VanZt0.net

最近昼飯とおやつをサラダに変えたら3ヶ月で8キロ落ちた。ストレスも感じないしおすすめ。

67 ::2020/12/22(火) 12:08:43.38 ID:ouuuKL3S0.net

ダイエットの知識はだれでも身につく
大事なのは意志とメンタルケア

74 ::2020/12/22(火) 12:59:06.31 ID:bxNSGPvK0.net

>>72
そんなに難しいことでもないと思うけどできない人いるよな
ホルモン剤とかの関係で太っちゃったって人は大変だと思うけどさ

48 ::2020/12/22(火) 10:28:59.60 ID:poimx4kR0.net

>>47
デブは全員過食習慣あり
まず食事制限からだ

101 ::2020/12/22(火) 18:48:46.89 ID:/CAlOETt0.net

>>100
今の生活強度に身体が順応した結果だと思うよ
毎日5キロ走る生活に最適化されたのがそのガリガリの身体
毎日10キロに増やせばまた身体も変わってくる
逆に走るのやめて筋トレすれば体重は増えていくだろう

54 ::2020/12/22(火) 11:05:23.66 ID:rViy7OA10.net

おやつを食べたいなら食事を減らすとか
何かしら工夫しないと

45 ::2020/12/22(火) 09:49:27.54 ID:4yAvIN0G0.net

エンプティーカロリーの意味が逆では?
本来エンプティーカロリーって言葉を使ってたのはもっとまんこの者とかアホダイエッターとかで
ダイエット中だけど、アルコールはすぐに燃焼されて体に蓄積されないから実質ゼロキロカロリーで
幾ら呑んでも大丈夫とかそんな意味だぞ

22 ::2020/12/22(火) 07:57:14.03 ID:eF74k4Ey0.net

>>10
バカダイエットの典型〜♪

53 ::2020/12/22(火) 11:05:18.20 ID:qGI5uPUb0.net

下剤を飲んで高温サウナで耐える。

60 ::2020/12/22(火) 11:57:16.07 ID:4yAvIN0G0.net

PFCバランスよく必要な分だけ食え
運動量も足らずにどうしても腹も減るなら
スルメしゃぶってるか煮干しを食え

ちゃんと管理してれば太るわけない

89 ::2020/12/22(火) 16:24:37.15 ID:4yAvIN0G0.net

>>88
プロのボディービルダーめざすならな

111 ::2020/12/23(水) 10:42:14.97 ID:W+Bd99dj0.net

酒しか呑まんようになればどんどん痩せるよ。

68 ::2020/12/22(火) 12:10:44.92 ID:Yb7V0tnM0.net

>>4
最初だけな
そして減りづらく、リバウンドしやすい体質が形成される
人の体って最適化されるんだわ。スゲーよな
なら、太らない体質にもしてくれたら良いのにな

103 ::2020/12/22(火) 20:19:37.22 ID:E7jDe07q0.net

>>8
デブはそれが出来ないからデブなんだよ

11 ::2020/12/22(火) 07:34:19.98 ID:ax1/siwv0.net

間食癖を無くす
デブはいつも食ってるし、食ってないときはジュース飲んでる

80 ::2020/12/22(火) 13:49:14.25 ID:nfa+s8w20.net

ピーナッツチョコは?

95 ::2020/12/22(火) 16:33:20.63 ID:4yAvIN0G0.net

>>92
今オレの手元にあるのを確認したがハンディー版だったわw
まあカナメとなるのは、PFCバランスの考え方と計算式だけだから
ハンディー版で十分なんじゃないかな。それはハンディー版じゃない人の意見があれば俺も聞きたい

2 ::2020/12/22(火) 07:12:24.99 ID:ft97bnxn0.net

必要以上に食うからだろ
自制も効かないデブは死んでいいよ

75 ::2020/12/22(火) 13:22:09.89 ID:rViy7OA10.net

>>74
治療の人は仕方ないし
体調を整えるのが最優先だから良いのさ

なんの問題もない肥えた奴が問題あるだけ

17 ::2020/12/22(火) 07:46:05.22 ID:I61FZmpK0.net

ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ

9 ::2020/12/22(火) 07:28:54.90 ID:fmLRzlhA0.net

>>8
絶対に運動したく無いでござるってやつが腐るほど居る

113 ::2020/12/23(水) 11:57:36.94 ID:ULSOvoTT0.net

>>8
デブは
お腹いっぱいになるまで食べるのが当たり前で
朝昼晩の食事の各合間にオヤツが入るのが当たり前で
走らないのが当たり前なんだよ

26 ::2020/12/22(火) 08:12:16.45 ID:bGMiIaft0.net

これジャンクフードの話でエンプティカロリー関係ないだろ

117 ::2020/12/24(木) 20:59:22.81 ID:+DVB3Qf60.net

>>110
酒のカロリーは優先的に消費するから、その分食べ物で摂取したカロリーの消費効率が落ちる
なので脂っこいツマミと一緒に酒飲んだり酒の後の〆ラーメンとかやるとテキメンに太る
酒単独でなら太りにくいと思うが、飯もツマミも食べずに酒だけ飲むのか?って話だわな

10 ::2020/12/22(火) 07:30:50.44 .net

1日1食夜だけにすればいいよ

カップラーメン 400〜480カロリー
ごはん1合    524カロリー

これでほぼ1000カロリーだからダイエットにお奨め

インスタント味噌汁 20カロリー
ごはん1.5合    786カロリー

これもお奨め

69 ::2020/12/22(火) 12:12:03.91 ID:mt1wu5CB0.net

デブ氏ね

38 ::2020/12/22(火) 08:45:33.12 ID:pscvHLxj0.net

> しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。
デブはこれを見ると無駄にポジティブ解釈してナッツやチーズみたいなハイカロリーなものを数百kcal単位で食うぞ
そりゃ糖質よりマシとは言え、そこまでカロリー取ったら駄目だろってくらい食う

66 ::2020/12/22(火) 12:07:42.12 ID:ouuuKL3S0.net

毎日ラーメン鍋

90 ::2020/12/22(火) 16:24:43.23 ID:ouuuKL3S0.net

部活でビリーズブートキャンプやりすぎて音声だけで動ける

35 ::2020/12/22(火) 08:35:49.64 ID:TIActkOx0.net

大事なのは今の日常生活を変えないで痩せること
痩せるための運動をすると運動を辞めれぼ当然太りだす
食事も糖質制限なんてやると続かなくなった途端太る
要するに食べる量を減らせ
量を減らすだけならそのうち慣れる

24 ::2020/12/22(火) 08:00:32.87 ID:JJYzQOrV0.net

間食はアーモンド
これで勝てる。

20 ::2020/12/22(火) 07:51:59.01 ID:fmLRzlhA0.net

>>14
カロリー気にせずに満足するまで食べるから

78 ::2020/12/22(火) 13:31:03.57 ID:VubpN1ZB0.net

朝飯を目玉焼き2個に置き換える。

32 ::2020/12/22(火) 08:26:08.68 ID:vUe3UGDY0.net

運動が出来ないしたくない場合、朝と昼を多めに食べて夕方以降何も食べないと痩せる

理屈的には合ってるが、痩せ方として良いのかはわからない

7 ::2020/12/22(火) 07:23:45.90 ID:MsQ8eG880.net

エンプティカロリーって、アルコールみたいにエネルギーにならないやつじゃないっけ?

100 ::2020/12/22(火) 18:41:13.90 ID:llB5oeNj0.net

毎日30分、約5Km走ってるけど別に痩せないなぁ
まぁ元々ガリなんだけどな

23 ::2020/12/22(火) 07:58:19.67 ID:T+OG5q5+0.net

コロナで5日くらい寝たきりだったけど10キロくらい落ちたと思う

114 ::2020/12/23(水) 12:00:13.97 ID:oW9EuwR80.net

減量中で1月で1キロ落としてるけど毎日空腹だわ
昔はみんなこうだったんだろうなあ

104 ::2020/12/22(火) 20:31:04.12 ID:+nIF4nG+0.net

>>16
つまんねえんだよはげ

56 :名無しさんがお送りします:2020/12/22(火) 11:44:56.22 ID:G6BW3LVGA

糖尿恐れて痛風になりそうだな

99 ::2020/12/22(火) 17:20:57.58 ID:hm7qTj9l0.net

菓子パンやドーナツやその他スイーツ類は害だらけ。
砂糖に税金かけても良いくらい。

98 ::2020/12/22(火) 16:48:05.58 ID:bKxglCyw0.net

結局太るのは休日にゴロ寝して食っちゃ寝するからなんだよ。
平日に痩せて休日に戻す、このサイクルから抜け出さない限り一生痩せない。

31 ::2020/12/22(火) 08:25:25.17 ID:yp2oH9n30.net

>>28
アルコール

81 ::2020/12/22(火) 13:52:35.83 ID:4yAvIN0G0.net

>>80
何でも好きなもの食え
その分その日の必要PFCから引き算されて他の物がその日食えなくなるだけ

44 ::2020/12/22(火) 09:47:33.43 ID:B02monZg0.net

砂糖と油の塊 ドーナツ最高

61 ::2020/12/22(火) 11:58:32.20 ID:jscrN1UG0.net

冬場はオートミールのお粥やお茶漬けが美味くてダイエット捗るんだが
夏場は熱いの食べてられなくて自由に食べるから太るわ

21 ::2020/12/22(火) 07:56:38.24 ID:F5grV2/m0.net

>>17
嘘だからに決まってんだろ!
アルコール分解する時に出る脂肪酸だけでパンパンに太っていくんだぜ
「糖質オフで嬉しい!」とかほざいてる飲料メーカーとか飲食店の餌食になってんじゃねえ

25 ::2020/12/22(火) 08:04:17.13 ID:ThkR4j7+0.net

エンプティカロリーの説明を間違えてないか

58 ::2020/12/22(火) 11:42:50.26 ID:w90kJDvj0.net

>>7
これだと思ってた